其次，剥离“他人期待”的枷锁。列出别人对你的期待，比如“要懂事”“要成功”，再对照自己的真实需求，划掉那些不属于自己的标准。学会对不合理的要求说“不”，把精力放在自己真正想做的事上，而非活成别人眼中的“完美模板”。
最后，用“成长型思维”替代“评判型思维”。当遇到挫折时，不说“我失败了”，而是换成“我这次没做好，下次可以试试XX方法”。主动为自己的失误找改进路径，而非陷入自我批判的内耗。同时，每周给自己安排一次“技能充电”，学一道新菜、练一节瑜伽课、掌握一个办公小技巧，新技能的解锁会不断拓宽你的能力边界，让价值感自然生长。
自我价值感的提升，从来不是一蹴而就的飞跃，而是一步一个脚印的沉淀。当你开始关注自身的成长，而非外界的评价，内心的笃定与自信，便会如约而至。
