离职焦虑，是我们面对变化时的正常反应。不必对抗，只需用三步简单行动，就能平稳度过这段过渡期。
第一步，直面焦虑，找到根源。花十分钟写下当下最担心的三件事，是经济压力、未来求职，还是社交断裂？清晰的罗列，会让模糊的恐惧变得具体。你会发现，焦虑的内核往往不是“天要塌了”，而是几个可以解决的小问题。
第二步，做好准备，掌控节奏。针对写下的担忧，逐一制定最小行动方案。担心经济问题，就立刻盘点储蓄，规划支出，建立3-6个月的生活安全垫；担心求职不顺，就每天固定时间更新简历、投递岗位，用行动代替空想；害怕生活混乱，就保持规律作息，每天完成一件小事，比如运动30分钟、学习一个新技能点，用微小的掌控感，驱散不安。
第三步，重塑认知，接纳变化。请记住，工作只是人生的一部分，不是个人价值的全部。离职不是失败，而是一次重新选择的机会。空窗期里，多关注自己的感受，允许自己休息、调整，也可以主动和亲友交流，获得情感支持。
离职焦虑的本质，是对未知的恐惧。而化解恐惧最好的方法，就是直面它、规划它、接纳它。三步行动，简单易行，帮你从容走向人生的下一站。
