第一步：保留自我，不做感情的附庸
不放弃工作、爱好与社交圈，每天留足1小时的独处时间，用于阅读、运动或专注个人事务。不将对方的情绪作为自己的唯一晴雨表，更不把人生的全部期待寄托在伴侣身上。独立的人格，是吸引对方的根本，也是感情平等的基础。
第二步：适度付出，拒绝单向透支
学会按需给予，而非自我感动式的付出。对方失意时，给予安慰而非包办一切；对方忙碌时，保持理解而非过度纠缠。同时，勇敢设立自己的底线，明确告知对方哪些行为自己无法接受。付出的同时，也要学会索取，让爱与被爱形成平衡，避免在单向付出中耗尽热情。
第三步：理性沟通，不被情绪裹挟
发生矛盾时，先给自己10分钟的冷静期，再进行沟通，避免在情绪上头时说伤人的话，或做冲动的决定。不将“我为你做了这么多”挂在嘴边，也不因为害怕失去而一味妥协。学会用平和的语气表达需求，用理性的态度解决问题，让感情在冷静的沟通中，保持健康的节奏。
