我们总被教导要乐观、要坚强，仿佛愤怒、焦虑、委屈这些负面情绪，是藏在心底的污点，一旦暴露，就是脆弱的证明。于是，很多人习惯了对负面情绪讳莫如深：难过时强装笑脸，焦虑时自我苛责，愤怒时压抑克制，甚至在情绪翻涌的时刻，还要额外背负一层“我不该这样”的羞愧。 可你要知道，负面情绪从不是你的错，它只是身体和心灵发出的正常信号。就像感冒会发烧、磕碰会淤青，情绪也有阴晴圆缺。焦虑，可能是在提醒你正视那些被忽视的压力；愤怒，或许是在捍卫你内心被侵犯的边界；委屈，不过是在诉说你未被看见的需求。这些情绪没有好坏之分，它们只是如实地反映着你当下的感受，是你感知自我、理解自我的重要途径。 为负面情绪感到羞愧，本质上是在否定真实的自己。你逼着自己把情绪藏起来，就像给伤口贴上层层胶布，看似愈合，实则在暗处溃烂。那些被压抑的委屈，会悄悄变成自我怀疑；那些被克制的愤怒，会慢慢内耗成疲惫不堪；那些被无视的焦虑，会渐渐堆积成深夜里的辗转难眠。 别再苛责那个有负面情绪的自己了。难过的时候，就允许自己哭一会儿；愤怒的时候，就找个安全的方式宣泄出来；焦虑的时候，就坦然承认“我现在有点慌”。接纳负面情绪，不是放任自己沉溺其中，而是给情绪一个出口
