你是否感觉自己的情绪像蒙上了一层雾？ · 看感人的电影，心里却泛不起太多波澜 · 遇到值得高兴的事，喜悦也转瞬即逝 · 甚至悲伤和愤怒，都变得迟钝而遥远 这种状态并非冷漠，而可能是 “情感脱敏” ——在长期压力或信息过载下，内心启动的一种自我保护。它让我们免于被强烈情绪淹没，却也让我们与真实的生命力隔了一层。 情感脱敏不是一种“故障”，而是一个提醒你“电量已低”的信号灯。 三个温和练习，重启感受力 练习一：从身体感受“着陆” 情绪源于身体。当感觉麻木时，最直接的方法是回到身体感知。 · 简单动作：将手浸入温水中，感受水流过皮肤的触感；赤脚站在地板上，感受地面的支撑。 · 关键：专注于描述纯粹的生理感觉（温暖、光滑、坚硬），不评判好坏。这能帮你安全地“着陆”于当下。 练习二：建立“微量情绪”日记 不追求强烈的情绪体验，而是像寻找微弱星光一样，捕捉一天中那些极细微的情绪波动。 · 记录：下午的咖啡带来一丝短暂的满足？看到窗外绿叶时，有片刻的宁静？哪怕只持续了几秒。 · 意义：承认这些“微量情绪”的存在，就是对感受力本身的唤醒。 练习三：创造一个“无目标”的时空 麻木常源于我们时刻处于“必须有所感、有所为”的绩效模式中。 · 尝试：每天给自己5分钟“无目标时间”。只是坐着，看看云，或者听一段纯音乐。 · 原则：允许自己“浪费”这段时间，唯一的任务就是“不存在任务”。 --- 走出情感脱敏，并非要你立刻变得激情澎湃，而是重新学习像孩子一样，不带目的地去感受。 真正的疗愈，往往始于你不再强迫自己“必须好起来”，而是温柔地接受“我现在有点迟钝，没关系”。当你停止对抗麻木，感受的溪流才有机会重新开始流动。 我在这里，陪伴你找回与世界、与自己那份细腻而真实的触感。
