很多人被负面情绪缠上时，总想着“快点赶走它”，结果越对抗，情绪反而越强烈。其实，负面情绪不是敌人，只是内心在提醒你“该关注自己了”。 试试这三个简单的方法，和负面情绪和解。第一，给情绪“贴标签”。当你感到烦躁、难过时，别陷在里面胡思乱想，而是轻声告诉自己：“我现在很焦虑，因为工作上的事没做好。”给情绪命名的瞬间，你就已经从情绪里抽离了一步。第二，做一件“无用”的小事。情绪上头时，别逼着自己解决问题，去洗个热水澡、整理桌面，或者下楼走十分钟。这些不用费脑的小事，能让紧绷的神经慢慢放松。第三，写下来再撕掉。找一张纸，把心里的委屈、愤怒全都写上去，不用管字迹和逻辑，写完后狠狠撕掉。这个动作看似简单，却能帮你把心里的“垃圾”清空。 情绪没有好坏，学会接纳它，才能真正掌控它。下次负面情绪来临时，别慌，按这三步试试，你会发现，它没那么可怕。
