你是不是总被“应该”绑架？应该懂事体贴，应该积极上进，应该面面俱到，哪怕这些“应该”让你喘不过气，也不敢停下脚步。这种被“应该”支配的状态，在心理学上被称为“应该思维”，它是一种把外部规则内化成自我要求的认知陷阱。 “应该思维”的本质，是放弃了对自我感受的关注，转而用别人的标准衡量自己。比如小时候被要求“应该考第一名”，长大后就会逼着自己“应该比同事更优秀”；别人说“女孩子应该稳定”，你就不敢追求喜欢的冒险职业。长期被这种思维裹挟，你会逐渐迷失自我，把“我应该”当成“我想要”，最后活得越来越疲惫。 打破“应该思维”的核心，是区分“事实”和“期待”。当“我应该”的念头冒出来时，先问自己三个问题：这个标准是谁定的？它符合我的真实需求吗？如果不做到，真的会有无法承受的后果吗？大多数时候你会发现，很多“应该”都只是他人的期待，而非你的必须。 同时，试着用“我选择”代替“我应该”。把“我应该努力加班”换成“我选择提升能力，所以愿意多投入时间”；把“我应该原谅伤害我的人”换成“我选择放下过去，是为了自己过得更轻松”。当你从“被动服从”变成“主动选择”，就会找回对生活的掌控感。 请记住，人生没有标准答案，不必困在别人的“应该”里，活成自己喜欢的样子，才是最重要的事。
