1. 看情绪反应：是否常陷入委屈、压抑或烦躁
边界模糊的人，在答应他人请求、迁就他人意愿后，往往会产生强烈的委屈感和内耗，比如“明明不想帮同事加班，却不好意思拒绝，事后憋了一肚子火”；而边界清晰的人，拒绝时虽可能短暂尴尬，但不会过度自责，答应时也是出于自愿，内心更平和。
2. 看行为选择：是否总在迎合他人，忽略自己的需求
若你习惯性优先满足别人的期待——比如为了陪朋友聚会放弃自己的学习计划，为了家人的催婚而勉强去相亲，且长期如此，说明边界感较弱；边界清晰的人会在尊重他人的同时，优先考虑自己的需求，能坦然说“不”，也能合理争取自己的权益。
3. 看关系互动：是否敢表达不满，且不怕冲突
边界模糊的人害怕得罪人，面对他人的越界行为（比如随意打探隐私、无端指责），会选择隐忍退让；而边界清晰的人，能温和且坚定地指出对方的问题，比如“你这样说我不太舒服”，不会因为担心关系破裂而放弃自己的底线。
4. 看决策依据：是否以自己的感受为出发点
做选择时，若你总在想“别人会怎么看我”“会不会让对方不高兴”，而非“我喜不喜欢”“我需不需要”，说明边界容易被他人的看法裹挟；边界清晰的人，会以自己的感受和需求为核心做决定，且能为自己的选择负责。
