你是否总是不懂得拒绝他人的请求，事后又感到委屈和后悔？或者在一段关系中，总是感到疲惫不堪，仿佛自己的能量被不断消耗？这可能是因为你的“心理边界”不够清晰。心理边界就像我们心灵的围墙，保护着我们的能量和自我。今天，分享3个步骤，帮你建立清晰、健康的边界。 1. 觉察并尊重自己的感受 这是建立边界的基石。当你对某件事感到不舒服、委屈或愤怒时，请停下来，认真倾听这种感受。它在告诉你：“这个请求超出了我的界限。”不要忽视或压抑它，而是对自己说：“我的感受是重要的，我有权利保护自己。” 2. 练习温和而坚定地“说不” 这不需要你变得尖锐或冷漠。你可以尝试：“我很想帮你，但我现在也有自己的事情要处理，可能无法兼顾。”或者“这个要求让我感觉有些不舒服，我希望我们能换一种方式沟通。”记住，你不需要为拒绝别人而感到内疚，因为你的“不”是为了更好地守护自己的“是”。 3. 区分“我的事”和“他的事” 这是非常关键的一步。他人的评价、情绪和选择，是他们的课题，我们无法控制，也不应过分承担。我们能做的，是为自己的情绪、选择和幸福负责。当你能清晰地画出这条分界线，你会发现，人际关系中的很多烦恼都会迎刃而解。 设立边界不是为了隔绝爱，而是为了更好地爱自己，也更好地爱他人。当你开始尊重自己的边界，你也会赢得他人的尊重。从今天起，做自己能量场的主人，活出那份从容与笃定。
