“我当时是不是说错话了？”“如果我换一种方式，结果会不会更好？” 适度的反思能帮助我们成长，但过度反思则会变成一种内耗。过度反思的人，总是反复纠结于过去的细节，不断自我批判，陷入“如果当时”的无限循环中。 过度反思的本质，是对自我的不接纳和对不确定性的恐惧。你希望自己做的每一件事都完美无缺，害怕自己犯错，于是通过反复反思来寻找“最优解”。但结果往往是，你不仅没有找到更好的答案，反而消耗了大量的时间和精力，导致情绪低落、行动力下降。 要摆脱过度反思的困扰，你可以尝试以下方法：首先，设定反思的时间限制，比如每天只花10分钟来思考当天的事情，时间一到就停止。其次，区分“可控因素”和“不可控因素”——对于自己可以改变的部分，制定具体的改进计划；对于无法控制的部分，学会放下。最后，用行动代替思考，当你发现自己又在反复纠结时，立刻去做一件小事，比如起身倒杯水、做几个深呼吸，让自己从思绪中回到当下。 记住，成长不是通过无限的自我批判实现的，而是通过在实践中不断尝试和调整。与其纠结于过去的不完美，不如专注于当下的每一步
