“不好意思拒绝别人”“怕说‘不’会让对方不高兴”“宁愿自己委屈，也要满足别人的需求”——如果你经常有这样的想法，可能正处于讨好型人格的困扰中。讨好型人格的核心问题，在于把他人的评价看得比自己的感受更重要，通过迎合别人来获得安全感和认可。 长期讨好会带来很多隐性伤害：你会逐渐失去自我，不知道自己真正想要什么；你会因为过度付出而感到疲惫不堪，却又不敢表达；你会在关系中处于被动地位，难以建立平等的互动模式。 改变讨好型人格，从学会温和而坚定地拒绝开始。首先，你需要明确自己的边界，知道哪些事情是自己愿意做的，哪些是不愿意做的。其次，拒绝时不需要找过多的借口，简单的“不好意思，我这边不太方便”就足够了。最后，要克服“拒绝会破坏关系”的恐惧——真正健康的关系，是建立在相互尊重的基础上的，对方如果真的在意你，会理解你的选择。 此外，你可以通过自我肯定练习来提升自信，每天对自己说一句“我的感受和需求同样重要”。当你开始重视自己，别人才会更加尊重你。
