首先，读懂沉迷背后的真实需求，比禁止更重要。孩子沉迷游戏，可能是现实生活中缺乏成就感——游戏里的升级、奖励能快速带来满足感；也可能是社交需求未被满足，通过游戏与同学建立共同话题；还有可能是家庭陪伴缺失，用游戏填补孤独。家长要先放下焦虑，和孩子平等沟通：“你最喜欢游戏里的什么内容？”“和妈妈说说，游戏里让你觉得最开心的时刻是什么？” 找到根源，才能对症下药。
其次，建立规则而非一刀切禁止，给孩子足够的尊重和选择权。完全禁止游戏容易引发逆反心理，不如和孩子一起制定“游戏公约”：比如每天完成作业后可以玩30分钟，周末适当延长至1小时，约定好时间就严格执行。同时，用正向激励代替惩罚，比如按时遵守约定就奖励一次亲子活动，让孩子感受到遵守规则的好处。
最后，用高质量陪伴替代游戏依赖，丰富孩子的现实生活。游戏的吸引力在于即时反馈和新鲜感，家长可以多带孩子参与户外活动、培养兴趣爱好，比如打球、画画、做手工等，让孩子在现实中找到乐趣。多花时间和孩子聊天、互动，关注他的学习和生活，让孩子感受到家庭的温暖，自然会减少对游戏的依赖。
引导孩子摆脱游戏沉迷，考验的是家长的耐心和智慧。
高压管控只会把孩子推得更远，唯有理解、尊重和陪伴，才能帮助孩子建立健康的娱乐习惯，在现实生活中找到属于自己的价值和快乐。
