面对压抑的情绪，堵不如疏，找到适合自己的疏导方式，才能让心理能量重新流动，避免身心陷入失衡的困境。这些实用的情绪疏导方法，能帮我们温柔接住内心的情绪，让压抑的心情慢慢松绑： 身体释放法是最直接的疏导方式。 当情绪憋闷时，来一场大汗淋漓的运动，跑步、瑜伽、拳击都能让身体的紧张随动作释放；也可以试试腹式呼吸，缓慢吸气时让腹部鼓起，停留几秒后缓缓呼出，重复数次就能让焦躁的情绪逐渐平复。身体的放松，往往能带动心理的舒缓。 表达倾诉法能打破情绪的封闭。 找信任的朋友倾诉内心的烦恼，哪怕只是把感受说出来，也能减轻心理的重量；如果不想与人交流，就拿起纸笔写下来，把压抑的想法、委屈的情绪统统诉诸文字，书写的过程本身就是一次情绪的梳理与释放。 正念觉察法能帮我们与情绪和解。当负面情绪涌来时，不要急于对抗或逃避，而是试着静下心来觉察它：“我现在感到难过/愤怒，这是正常的情绪反应。”不带评判地接纳情绪的存在，反而能减少它带来的困扰，让情绪自然地来，也自然地走。 情绪疏导不是放纵情绪，而是学会与情绪温柔相处。当我们掌握了疏导的方法，就不再害怕情绪的压抑，而是能从容地让内心回归平和。
