朋友，你已经陷入了“聚光灯效应” 领导开会时好像瞥了你一眼，同事聊天突然笑了…你立刻对号入座：“他们是不是在针对我？”醒醒，你可能没自己想的那么“重要”。 这在心理学上叫“聚光灯效应”——你误以为自己是人群的焦点，所有人都在审视你。其实，大家都很忙，更关心自己的表现。这种职场疑心，源于对自身价值的怀疑和对外界评价的过度敏感。它消耗你的精力，让你畏首畏尾，反而容易表现失常。 三个认知重塑: 1. 量化你的“观众”：问自己：“如果我真的犯了错，有多少人会注意到？一个月后，还有谁记得？” 答案往往会让你松口气。 2. 建立客观证据库：准备一个“好评本”，记下别人对你的正面反馈（哪怕只是小事）。当你怀疑时，翻开来看看，这才是更客观的事实。 3. 变“被动揣测”为“主动确认”：对于关键的工作任务，养成“同步信息”的习惯：“关于XX方案，我的理解是…，您看对吗？” 消除信息差，疑心就无处生根。 职场是擂台，不是刑场。你的精力应该用在“做事”上，而不是“防人”上。
