边界感，是心理学语境里自我与外界的一道隐性分界线，它不是冰冷的隔阂，而是维系心理秩序的基本框架。 这道边界，涵盖了物理、心理与权责三个核心维度。物理边界划定了身体与空间的专属领域，是个体安全感的基础；心理边界守护着情绪、认知与价值观的独立性，让我们不被他人的评价裹挟，不陷入无意义的情绪内耗；权责边界则清晰区分自我与他人的责任范围，拒绝越界承担，也不随意推诿本该属于自己的义务。 很多人混淆了“边界感”与“疏离感”，实则二者截然不同。真正的边界感，建立在尊重的底色之上，它不是将他人拒之门外，而是明确关系中的“可为”与“不可为”。没有边界感的人，往往会在关系中逐渐迷失自我，习惯性优先满足他人需求，忽略自身感受，最终在长久的妥协里积累疲惫与怨怼。 建立清晰的边界感，需要从自我觉察开始。当我们在人际交往中感到不适、委屈或压抑时，这些情绪信号正是边界被触碰的提醒。觉察之后，更需要勇敢且温和地表达，用“我”句式传递自身需求，而非指责式的沟通，既能减少冲突，也能让他人清晰感知我们的底线。 尤为重要的是，边界感的维护需要一致性。一时的坚持容易，长久的坚守却很难，外界的质疑、他人的不解，都可能成为动摇的理由，但只有始终如一地捍卫自己的边界，才能让关系在健康的轨道上运行。 说到底，边界感的本质，是对自我的珍视与尊重。当我们学会划定边界，才能在复杂的人际关系中，守住内心的安宁与秩序，让每一段关系都成为滋养，而非消耗。
