如何打破思维的螺旋？ 想要摆脱这种穷思竭虑，最好的方法，是察觉并打断这种思维的螺旋，并将思考转化为行动。以下是几种被心理学验证有效的方法——01 觉察并打断 当意识到自己开始陷入过度思考时，可以试着对自己喊“停”。站起来喝杯水，观察周围的环境，深呼吸几次，或者默念：“这个问题想之无用，现在需要放下。”事实上，当我们注意到自己在穷思竭虑时，焦虑的螺旋就已经被打断了。 02 接纳不完美 没有任何东西是完美的，也没有任何事物是非黑即白的。想要减弱因追求完美而生的焦虑感，首先需要我们承认世界的复杂性，也接纳自身能力的局限。告诉自己：“我可以犯错，可以不完美，但这并不影响我的价值。”完美主义是焦虑的温床，而接纳是解脱的开始。允许自己不完美，允许自己拥有自己的时区，也允许事情悬而未决。 03 用行动代替空想 行动永远是打破思维僵局最好的方式。如果你反复担心某件事，不妨立即开始——焦虑于论文写不好，不如现在开始写下第一行；因为混乱的居家环境而烦心，不如现在就起身收拾。行动会为我们带来真实的掌控感，让我们更好地活在当下，这是抵御焦虑的不二良方。
