设中。
3. 建立边界感
学会拒绝不合理要求，保护自己的时间和精力。别人的情绪不是你的责任，不必过度共情。
二、行动层面：丰盈自我
1. 制定小而美的目标
不要设定过于宏大的目标，容易产生挫败感。将大目标拆解成小任务，每完成一个就给自己正向反馈。
2. 培养微习惯
每天坚持5-10分钟的小事：阅读几页书、做几个俯卧撑、写几句日记。微习惯更容易坚持，积累起来就是巨大改变。
3. 断舍离
清理物品、整理空间，也清理人际关系。远离消耗你的人，靠近滋养你的人。
三、具体方法
1. 写感恩日记
每天记录3件值得感恩的事，培养积极心态。
2. 运动释放
运动能释放内啡肽，缓解焦虑。每周至少3次30分钟运动。
3. 学习新技能
学习一项新技能，如摄影、烹饪、编程，增加自我价值感。
4. 深度休息
真正的休息不是刷手机，而是做能让自己放松的事：冥想、散步、听音乐。
四、年末复盘
1. 回顾成就
不要只盯着未完成的事，先列出今年已经完成的事，给自己肯定。
2. 总结经验
哪些方法有效？哪些需要调整？为明年做准备。
3. 设定新年目标
基于今年的经验，制定更符合实际的新年计划。
记住，丰盈自己不是要成为完美的人，而是成为更好的自己。允许自己慢慢来，享受成长的过程。年末如何丰盈自己不内耗
设中。
3. 建立边界感
学会拒绝不合理要求，保护自己的时间和精力。别人的情绪不是你的责任，不必过度共情。
二、行动层面：丰盈自我
1. 制定小而美的目标
不要设定过于宏大的目标，容易产生挫败感。将大目标拆解成小任务，每完成一个就给自己正向反馈。
2. 培养微习惯
每天坚持5-10分钟的小事：阅读几页书、做几个俯卧撑、写几句日记。微习惯更容易坚持，积累起来就是巨大改变。
3. 断舍离
清理物品、整理空间，也清理人际关系。远离消耗你的人，靠近滋养你的人。
三、具体方法
1. 写感恩日记
每天记录3件值得感恩的事，培养积极心态。
2. 运动释放
运动能释放内啡肽，缓解焦虑。每周至少3次30分钟运动。
3. 学习新技能
学习一项新技能，如摄影、烹饪、编程，增加自我价值感。
4. 深度休息
真正的休息不是刷手机，而是做能让自己放松的事：冥想、散步、听音乐。
四、年末复盘
1. 回顾成就
不要只盯着未完成的事，先列出今年已经完成的事，给自己肯定。
2. 总结经验
哪些方法有效？哪些需要调整？为明年做准备。
3. 设定新年目标
基于今年的经验，制定更符合实际的新年计划。
记住，丰盈自己不是要成为完美的人，而是成为更好的自己。允许自己慢慢来，享受成长的过程。
免费咨询
无需注册/多匿名身份/变声通话
