简单来说，情绪不是凭空出现的，而是身体和大脑协同作用的 “信号系统”，帮我们快速应对环境、表达需求、连接他人。 🔴心理学角度拆解情绪 4 个核心维度： 1. 主观体验：这是情绪最核心的部分，是我们内心感受到的 “喜怒哀乐”。当然不同人的感受会有主观体验的差异，这和个人的经历、认知紧密相关。 2. 生理唤醒：情绪会触发身体的本能反应。比如紧张时心跳加速、手心出汗，开心时嘴角上扬、身体放松，愤怒时血压升高、肌肉紧绷。这些变化是自主神经系统在 “后台” 运作的结果，不受我们的意识完全控制。 3. 外部表现：也就是我们常说的 “表情、动作、语气”。难过时掉眼泪、皱眉，兴奋的手舞足蹈、声音洪亮，这些行为是情绪的 “直观标签”，也是人们传递情绪的重要方式。 4. 认知评估：这是情绪产生的 “开关”。面对一件事，我们先在大脑里进行判断 ——“这件事对我是好是坏？有没有威胁？”，再产生对应的情绪。比如看到一条蛇，有人评估为 “危险”，感到恐惧；有人评估为 “稀有”，会感到好奇。 🔵情绪的2个分类 心理学把情绪分两类，方便我们理解： - 基本情绪：是人类共通的、与生俱来的，像 “快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶”。这些情绪在进化中形成，帮我们快速适应生存需求 —— 恐惧让我们躲避危险，愤怒帮我们捍卫边界，快乐则强化有益的行为。 - 复杂情绪：是由多种基本情绪混合而成，且和社会文化、个人认知紧密相关的情绪，比如 “羞耻、内疚、嫉妒、自豪”。像“内疚”，不只是难过，还包含对自己行为的批判；“自豪” 则是快乐加上对自身成就的认可。 ⭕️一个常见误区：情绪没有 “好坏” 很多人会觉得 “快乐、开心是好情绪，愤怒、悲伤是坏情绪”，但其实情绪本身没有对错。 比如愤怒—— 可能在提醒你 “你的边界被侵犯了”。 真正影响我们的不是情绪本身，而是我们如何看待和应对情绪：压抑愤怒可能导致内伤，接纳并合理表达愤怒则能保护自己；沉溺于悲伤会困住自己，允许自己难过并慢慢调整，则能完成情绪的 “修复”。 ‼️为什么了解情绪很重要？ - 识别自己的情绪，能帮我们搞清楚 “我现在怎么了？我需要什么？”； - 理解他人的情绪，能提升共情力，改善人际关系； - 学会应对负面情绪，能避免用 “发脾气、逃避” 等极端方式处理问题。
