总忍不住“话痨式倾诉”的人，不是单纯“爱聊天”，背后藏着3个心理逻辑： 1. 情绪消化力不足 没法独自扛住强烈情绪——不管是开心到蹦跳，还是焦虑到失眠，都得说出来才踏实；连思考都得靠对方的“嗯”“对”来推进，像没油的车，得靠外界助推才敢往前走。 2. 错把“多说”当“亲近” 以为分享得越碎、越私密，关系就越铁。用“说满每一秒”填补沉默的不安，仿佛一闭嘴，自己就“消失”了——说话成了证明“我存在”的工具。 3. 读不懂“结束信号” 看不见对方频频看表、敷衍点头，聊天像“单向广播”：只顾把话倒完，不管对方想不想接，也没给对话留喘气的空白。 怎么既接住对方，又不耗自己？ - 先定“时间框架”：开头说“我有15分钟听你说哦”，给聊天画边界； - 回应“点到为止”：用“这事儿让你挺闹心吧”总结情绪，不追问细节； - 温柔划边界：可以说“谢谢你跟我讲，但我现在得理理自己的事儿啦”。 别逼自己当“无限情绪容器”——舒服的关系，是既能好好说话，也能安心沉默。
