避免模糊指责的核心，是用“客观行为描述”替代“主观人格评判”，把矛头从“对方是谁”转向“对方做了什么”，同时锚定自身感受，而非强加负面标签。 具体可通过“避开3类雷区+使用1个核心句式”落地： - 避开3类模糊指责雷区： 1. 人格攻击：不说“你这个人就是自私/不负责任”，改说“你这次没提前告知就取消约定（行为）”。 2. 绝对化否定：不说“你从来不听我说话/总是忘事”，改说“刚才我说话时你打断了我（具体场景）”。 3. 动机揣测：不说“你就是故意针对我/不想配合”，改说“你的这个安排（行为）让我没法推进工作（结果）”。 - 使用“行为+影响+感受”核心句式：基础结构为“你做了[具体行为]，导致[客观影响]，我因此感到[真实情绪]”。 示例：对伴侣不说“你根本不在乎我”，而说“你加班到深夜没告诉我（行为），我一直等你消息没睡（影响），心里很不安（感受）”。
