要让孩子放下手机，关键不是“夺走”，而是“用更有吸引力的事物替代”。 1. 创造无手机环境：设立家庭“手机休息区”（如餐桌、卧室），全家共同遵守。充电器放在客厅，避免带入卧室。 2. 提供“高质量替代品”：手机常填补无聊。用具体活动替代，如一起骑行、拼图、做手工、读一本有趣的书籍或进行家庭运动。 3. 建立清晰合理的规则：与孩子协商每日屏幕时间，并设定“无手机时段”（如作业后、睡前1小时）。使用设备自带的屏幕时间管理功能。 4. 最重要的是你的陪伴与榜样：孩子是家长的镜子。当你希望他放下手机时，请先放下自己的，用专注的倾听、有趣的谈话或一场家庭游戏填补这段时间。让孩子感受到，真实世界的互动远比屏幕里的信息更有温度和乐趣。 核心在于，让孩子发现，放下手机后，迎接他的是一个愿意陪伴他、与他共同探索现实世界的你。
