3个告别内耗的小办法 最近总被“想太多”困住，后来慢慢摸索出几个简单的小方法，亲测能帮自己从胡思乱想里抽离出来。 1. 把烦心事写下来，写完就翻篇 心里堵得慌的时候，就打开备忘录，把那些纠结的、不安的念头全都敲进去，不用管逻辑，不用管措辞。比如“他半天没回消息是不是不在乎我”“这件事没做好会不会被别人笑话”。写完之后盯着屏幕看一会儿，你会发现很多烦恼其实都是自己脑补出来的，然后删掉这些胡思乱想，告诉自己“没那么多观众，做好自己就好”。 2. 给纠结设个时限，别无限期内耗 遇到拿不定主意的事，比如“要不要主动发消息”“要不要接受这个邀请”，就给自己定个10分钟的期限。在这10分钟里，快速列出利弊，时间一到就立刻做决定，哪怕选错了也没关系。比起反复琢磨、浪费时间，果断一点反而更轻松。 3. 做件小事，用成就感赶走焦虑 内耗严重的时候，别躺着刷手机，起身做件不用费脑子的小事——收拾乱糟糟的桌面，煮一杯热乎的奶茶，或者下楼走10分钟。这些小事带来的小小成就感，会一点点填满心里的空落落，让你从“想太多”的怪圈里走出来。 其实人没必要跟自己较劲，允许自己偶尔迟钝，偶尔犯错，日子慢慢过，就挺好的。
