“不好意思拒绝别人”“怕自己的想法惹人生气”“宁愿委屈自己，也要迎合别人”，如果你经常有这些感受，大概率是陷入了“讨好型人格”的困境。我们总以为讨好能换来认可和善待，可现实往往是，过度讨好只会让别人忽视你的需求，自己也会在一次次妥协中逐渐失去自我。 讨好型人格的本质，是“自我价值感缺失”，我们习惯通过别人的认可来证明自己的价值，误以为“满足别人的需求，自己才值得被喜欢”。但心理学研究表明，真正健康的人际关系，是建立在“平等尊重”的基础上，单向的讨好只会让关系失衡，最终反噬自己。 改变讨好型人格，关键是学会“建立边界”和“自我接纳”。首先，练习“温和而坚定地拒绝”，不用找复杂的借口，简单一句“抱歉，这件事我帮不了”就足够，真正在意你的人，会讨好型人格：你的善良，需要带点“锋芒”尊重你的选择。其次，每天花5分钟做“自我肯定练习”，比如默念“我的需求和别人一样重要，我不需要通过讨好获得认可”，逐渐强化自我价值感。 善良从来都不是无底线的妥协，带点锋芒的善良，才能既温暖别人，也保护自己。
