4. 理性复盘，避免自我否定
不要陷入“我不够好”的自我攻击，客观复盘关系：列出双方的适配点与矛盾点，明确分手的核心原因（价值观不合、需求不匹配等）。记住：分手是关系的结束，不是个人价值的否定，把这段经历转化为对“理想关系”的认知，为未来积累经验。
情绪调整需要时间，不必急于求成。按步骤落实行动，你会发现自己正在慢慢走出阴霾，重新拥抱生活。失恋情绪调整干货：4步快速走出内耗
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