在人际关系中，很多人都曾陷入这样的困扰：朋友随口提的请求，哪怕超出自己的能力范围，也不好意思拒绝；家人过度干涉自己的生活，从工作到感情都要插手，却只能默默忍受；同事把本该自己做的事推过来，为了搞好关系，只能硬着头皮接手。长期透支自己迎合他人，不仅会让身心俱疲，还会慢慢丢失自我，甚至引发矛盾。 心理学中的“心理边界”理论指出，心理边界是我们与他人之间的“无形防线”，它能明确区分自我与他人的需求、情绪和责任，是健康人际关系的核心。缺乏边界感的人，往往会把他人的需求放在首位，忽视自己的感受，本质上是源于对“冲突的恐惧”和“低自我价值感”，总觉得只有讨好他人，才能获得认可。 建立心理边界其实不难，关键在于“温和而坚定”。面对不合理请求时，不用过度解释，用简洁的语言明确表达立场，比如“这件事我目前没时间帮忙，很抱歉”；面对他人的过度干涉，要清晰划分责任，告诉对方“谢谢关心，这件事我想自己做决定”；同时要学会“优先满足自己”，正视自己的需求和感受，明白“拒绝不等于伤害，讨好换不来真心”。 健康的人际关系，从来都是建立在相互尊重的边界之上。懂得设立边界，既保护了自己，也尊重了他人，才能让关系长久且舒适。
