清瑜手记：亲子关系中的情绪管理 亲子间的情绪如同纽带，父母的情绪状态，直接影响孩子的安全感与人格塑造。亲子关系中的情绪管理，核心是父母先做好自我调节，再用智慧引导孩子。 父母要先学会“情绪刹车”。面对孩子的叛逆、犯错，当不耐烦、愤怒涌上时，先给自己3秒停顿，避免脱口而出的指责与打骂。试着蹲下来，用孩子的视角看待问题——哭闹可能是无助，叛逆或许是渴望自主。先处理情绪，再解决问题，才是有效沟通的前提。 引导孩子认知情绪同样重要。帮助孩子给情绪“贴标签”，比如“你现在因为玩具被抢而生气”“你因为没做好而难过”，让孩子学会识别自身感受。再通过共情回应“妈妈知道你很难受”，教会孩子接纳情绪，而非压抑。 日常可建立“情绪沟通仪式”，比如睡前聊聊当天的开心与不开心，鼓励孩子表达感受。父母的情绪稳定，是孩子最好的心理滋养，在包容与理解中，孩子会逐渐学会理性调节情绪，亲子关系也会在良性互动中愈发紧密。
