清瑜手记：婚姻中的情绪管理 婚姻里的情绪，从来不是单人的“情绪秀”，而是双人的“互动场”。柴米油盐的琐碎、三观差异的碰撞，都可能触发情绪波澜，处理不当便会变成伤害彼此的利器。 婚姻中的情绪管理，始于“自我觉察”。当争吵欲上头时，先别急着指责对方，问问自己：此刻的愤怒、委屈，是否源于未被看见的需求？是渴望被理解，还是期待被重视？看清自身情绪的根源，才能避免被情绪牵着走，说出伤人的话。 沟通是情绪的“调节阀”。别用“你总是这样”的指责句式，换成“我感到难过，因为……”的表达，既坦诚自己的感受，又给对方解释的空间。争吵间隙不妨暂停“冷静期”，避免情绪激化，等理性回归后再复盘问题，而非翻旧账、扣帽子。 接纳与共情是婚姻情绪的“粘合剂”。允许对方有情绪起伏，也接纳自己的不完美。试着站在伴侣的角度理解其情绪背后的诉求，少些评判，多些包容。婚姻中的情绪管理，本质是彼此滋养的过程，在互相理解中化解矛盾，在良性互动中沉淀感情，才能让婚姻在情绪的平稳流动中长久保鲜。
