看着别人升职、考证，自己也列了一堆计划，结果越努力越焦虑，甚至想放弃？这不是你不够优秀，而是没找对努力的方式——试试“小目标拆解法”，把大目标拆成“踮脚就够到”的小任务。 比如“3个月瘦10斤”太笼统，拆成“每天走30分钟”“晚餐少吃1口主食”；“年底学会PPT”太模糊，拆成“本周学会插入动态图表”“下周做1份简单的工作总结PPT”。管理学中的“SMART原则”强调，目标要具体、可实现，小目标能帮你积累成就感，减少焦虑。 我之前想“1个月读完10本书”，结果第3天就放弃了。后来拆成“每天读20页”，反而慢慢养成了习惯，3个月读了15本。其实焦虑的根源，往往是“目标太远，看不到进度”，把大目标拆小，每完成一步都是在靠近结果，努力自然会更有底气。
