下班回家只想瘫着，连回复消息都觉得费力？这不是懒，是大脑在发出“情绪过载”的信号。很多人会强迫自己“打起精神”，反而加重内耗，其实这时更该试试“情绪留白”。 “情绪留白”不是摆烂，而是给心理留缓冲带。比如不用逼自己立刻整理家务，允许沙发当半小时“临时避难所”；不用勉强回复“我没事”，可以直接说“现在想安静会儿”。心理学中的“心理能量守恒”理论提到，人的心理资源有限，过度消耗会导致情绪枯竭，适当留白才能帮心理“充电”。 我之前总怕别人觉得“我冷漠”，再累也硬撑着社交，结果失眠越来越严重。后来试着每天留20分钟“无人打扰时间”，只是发呆或翻几页轻松的书，反而慢慢找回了状态。记住，允许自己“暂时停摆”，才是对情绪最温柔的保护。
