职场中的否定、嘲讽等打压行为，本质是他人的情绪投射，却容易让我们陷入“我不够好”的自我怀疑。学会“心理脱敏”，能帮你在负面环境中守住自信。
第一步是“事实分离”：把他人的评价拆分为“事实”和“情绪”，比如“你这个方案漏洞百出”，事实是“方案可能有改进空间”，情绪是对方的急躁或否定欲，专注事实忽略情绪，就能减少内耗。
第二步是“正向锚定”：每天记录1个工作成就，哪怕是“顺利完成会议记录”“解决了一个小问题”，利用“自我肯定效应”积累正向体验，对冲外界的负面暗示。
第三步是“物理隔离”：若打压持续，可适当减少非必要接触，用“专注工作”建立心理屏障。记住，你的价值由能力和成长定义，而非他人的恶意评价。应对职场打压如何处理
职场中的否定、嘲讽等打压行为，本质是他人的情绪投射，却容易让我们陷入“我不够好”的自我怀疑。学会“心理脱敏”，能帮你在负面环境中守住自信。
第一步是“事实分离”：把他人的评价拆分为“事实”和“情绪”，比如“你这个方案漏洞百出”，事实是“方案可能有改进空间”，情绪是对方的急躁或否定欲，专注事实忽略情绪，就能减少内耗。
第二步是“正向锚定”：每天记录1个工作成就，哪怕是“顺利完成会议记录”“解决了一个小问题”，利用“自我肯定效应”积累正向体验，对冲外界的负面暗示。
第三步是“物理隔离”：若打压持续，可适当减少非必要接触，用“专注工作”建立心理屏障。记住，你的价值由能力和成长定义，而非他人的恶意评价。
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