来访者小南（化名）感到自己像一根始终绷紧的弦。生活中各种角色的责任与期待，如同不断放入背包的石块，让他感到步履沉重，喘不过气。他处于一种持续的应对状态中，难以停下。 在我们的交流中，他不需要扮演任何角色，也没有待办事项。我主要通过提问，帮助他梳理那些“石块”到底是什么，以及他是如何一直背负着它们行走的。重点在于看见整个状态，而不是评价它。 我们探讨了一个简单的动作：暂停。我建议他可以在一天中，为自己设置几个“一分钟的暂停点”。比如，在进入家门之前，在电脑开机之后。在那个一分钟里，只是单纯地呼吸，感受身体与椅子的接触，或者看一眼窗外。这个练习的目的不是消除压力，而是在连续不断的行动流中，插入一个微小的间隙，让他从“自动导航”的状态里稍微清醒一下。 这个微小的调整，带来了一种距离感。他开始能够分辨，哪些压力是当下的，哪些是未来的忧虑。他发现自己并非需要立刻卸下所有重担，而是可以暂时把它们放在地上，休息一会儿再决定如何处理。他反馈说，那短暂的一分钟，像是一个安全阀。 他告诉我，现在每天会有意识地完成两到三次这样的“暂停”。尽管外部的事务没有减少，但他感觉到内心有了些许缓冲的余地。他说，最直接的变化是，晚上入睡前，脑海中那些纷飞的念头变得安静了一些。 生活常常推着我们不停地向前。有时，帮助自己的第一步，可能不是跑得更快或找到捷径，而仅仅是允许自己停下来，喘一口气。在行动与行动之间，那个短暂的空白，本身就是一种修复的力量。
