阿德勒个体心理学核心概念三篇 第一篇 课题分离 定义 课题分离是阿德勒提出的处理人际关系的核心法则，指个体需清晰划分自己与他人的“人生课题”，仅对自己的课题负责，不干涉他人课题，也不让他人干涉自己的课题。 内容 划分课题的核心标准是“谁承担行为的直接结果”。 • 你的课题：选择什么职业、如何生活、是否努力成长，这类事情的结果由你自己承受。 • 他人的课题：别人如何评价你、是否喜欢你、选择怎样的人生，这类事情的结果由他人承受。 本质 建立健康的心理边界，明确人际互动中“自我”与“他人”的责任范围，避免责任混淆与越界干预。 目的 摆脱他人评价的束缚，减少人际内耗；不试图控制他人，也不被他人控制，通过明确边界实现自我接纳与自由，同时尊重他人的独立选择。 案例 孩子的学习是孩子的课题，因为成绩好坏的结果由孩子自己承担。父母可以提供学习资料、营造良好的学习环境等支持，但不能强迫孩子熬夜刷题、报不喜欢的补习班。再比如，他人对你的穿搭风格给出负面评价，这是他人的课题，你无需为此焦虑或改变自己的审美，只需专注自身的穿着体验。 核心观点&金句：课题分离的关键是分清“谁负责结果”，守住边界才能减少内耗。
