自我价值感低的人，总觉得自己“不够好”，习惯性看轻自己的付出，放大自己的缺点。其实，自我价值感不是天生的，而是可以通过后天练习慢慢建立的。 1. 停止“和别人比较”，建立自己的“评价体系” 别再盯着别人的朋友圈羡慕，也别拿自己的短板和别人的长处对比。每个人的人生节奏不同，你不必和别人一样。建立自己的评价标准：今天比昨天多学了一个技能，就是进步；认真做好一顿饭，就是成就。用自己的节奏衡量自己，才不会被外界的声音裹挟。 2. 积累“正向反馈”，对抗负面自我暗示 准备一个“夸夸自己”的笔记本，每天写下一件自己做得好的事，哪怕是“今天控制住了脾气，没有发火”“主动和陌生人打了招呼”。同时，收集别人的正向评价：朋友的一句“谢谢你的帮忙”、同事的一句“你做得真好”，都可以记下来。这些正向反馈会像“能量碎片”，慢慢拼凑出一个“我其实很棒”的认知。 3. 做“擅长的小事”，积累成就感 成就感是提升自我价值感的捷径。找一件你擅长且容易完成的小事，比如画画、整理房间、写一段文字，每周固定做几次。当你完成这些事时，会明显感受到“我能做到”的掌控感，这种感觉会慢慢渗透到生活的其他方面，让你更有底气。 4. 接纳“不完美的自己”，和缺点和解 没有人是完美的，你可能不够外向，可能偶尔会犯错，可能有很多小缺点。但这些不完美，才构成了独一无二的你。试着对自己说：“我虽然不够外向，但我很擅长倾听；我虽然偶尔犯错，但我会及时改正。”接纳不完美，不是放任自己，而是停止对自己的苛责，用更温和的态度对待自己。 5. 远离“消耗型关系”，靠近“滋养型人群” 身边的人会潜移默化地影响你的自我认知。如果有人总是贬低你、否定你，让你觉得自己“一无是处”，请及时远离；多和那些欣赏你、鼓励你、能看到你优点的人在一起。在滋养型关系里，你会慢慢相信：“我值得被爱，我有自己的价值。” 我可以帮你把这三篇干货提炼成可直接用于客户沟通的短句话术，需要吗？
