【心理手机 | 允许模式】 核心功能： 将“控制”模式切换为“允许”模式，减少内心对抗带来的情绪耗电。 操作指南： 1. 弹窗提示 → 识别信号 当烦躁/焦虑弹窗出现时，别急着点“关闭”。 先读提示内容：“我正在对抗______”。 （如实填空：某人、某事、或某种感受） 2. 开启静音 → 暂停对抗 对脑内批判声说：“收到，但不处理。” 物理动作：缓慢呼气5秒，松开紧握的拳头或牙关。 原理：身体先放松，大脑才会跟进。 3. 权限管理 → 设置边界 允许情绪“路过”，不等于允许它“接管”。 默念：“你可以在这，但决定权在我。” 类比：像允许客人进屋坐坐，但房子的主人是你。 4. 后台优化 → 练习不解决 每天选1件小事，刻意“允许”它存在。 （例如：允许工作被打断一次，允许自己走神3分钟） 目的：锻炼心理韧性，扩大容纳阈值。 关键备注： 允许≠认同，而是停止内耗的智慧。 节省下的心理电量，才能用在真正重要的事上。 模式切换口诀： “来，可以；走，也行。 我在，就稳。”
