第二步，是接纳过去，剥离“我”与“模式”的绑定。看见模式后，很多人会陷入自责或怨怼：“为什么我总是改不掉？”“都是父母的错！” 但自责会加剧内耗，怨怼会让我们困在受害者心态里无法前行。接纳，不是原谅伤害，而是承认“原生家庭的模式确实影响了我，但它不等于我”。我们可以尝试写一封“未寄出的信”，把对父母的期待、委屈、愤怒都写下来，在书写的过程中释放情绪；也可以用“时空对话”的冥想方式，想象回到童年的某个场景，对那个受伤的小孩说：“我看到你了，现在我长大了，我可以保护你。” 当我们不再把自己当作“原生家庭的受害者”，而是“模式的觉察者”，就已经迈出了改写人生的关键一步。需要明确的是，接纳不是妥协，而是为了切断“过去影响现在”的能量链条，让我们从被动承受者，变成主动改变者。
第三步，是重塑新的行为模式，用新体验替代旧习惯。原生家庭的模式，是日复一日的重复形成的；想要打破它，也需要用新的行为，在生活中反复练习。比如，习惯讨好他人的人，可以从“拒绝一件小事”开始练习，感受“即使别人不高兴，我也值得被尊重”的新体验；总是自我苛责的人，可以每天写下三条“我做得好的小事”，用正向反馈替代内心的批评声音。这个过程必然会有反复，毕竟旧模式的惯性很强，就像我们习惯了走一条老路，突然改走新路，会感到陌生甚至不安。但每一次新的尝试，都是在为新的人生剧本埋下伏笔——当你第一次拒绝讨好而没有失去关系时，当你第一次肯定自己而没有感到羞耻时，新的模式就已经在生根发芽。
解开原生家庭模式的过程，没有捷径，也没有终点，它是一场终身的自我修行。这个过程，不是为了变成一个“完美的人”，而是为了拥有“选择的自由”——选择自己想要的亲密关系，选择自己认可的自我价值，选择自己真正热爱的人生方向。
当我们不再被原生家庭的无形枷锁束缚，就会发现：原来，人生的剧本，从来都不是由过去决定的；我们，才是自己人生的编剧与导演。
