心理边界是人际关系的“隐形篱笆”，它定义什么是你的责任，什么是他人的。健康边界不是筑墙隔离，而是有门的篱笆——你知道何时开门迎接，何时关门保护自己。缺乏边界的人常感到精疲力尽，过度负责他人情绪；而边界僵化的人则陷入孤立，难以建立深度连接。 设立边界需要三个步骤：首先是自我觉察，识别何时你感到被利用或怨恨——这些常是边界被跨越的信号。其次是清晰沟通，使用“我句式”：“我需要…”或“我感到…当我…”。最后是坚守行动，边界无效常因我们未能坚持到底。例如，若你声明“工作后不回复邮件”，却在晚上反复查看邮箱，边界便形同虚设。 健康的边界尊重他人说“不”的权利，也允许自己说“不”而不感到内疚。它不是自私，而是自我关怀的基础，让你在关系中既保持亲密又守护完整性。
