💭 “一听到别人批评我，我就瞬间不开心！” 😤 “哪怕是善意的建议，我都觉得是在否定我……” ⚠️ “为什么别人能听得进去，我却一秒玻璃心？” 如果你发现自己无法接受批评，一听就炸毛，那这可能不是你的性格问题，而是童年创伤的隐形影响！ 🚨 🔥 为什么童年创伤会让你“听不得批评”？ 1️你的内在“自我价值感”曾经被破坏 小时候如果你总是被责备、批评，你的大脑会默认：“被批评=我不够好。” 长大后，即使只是普通建议，你也会自动触发防御机制！ 2️你曾经的情绪不被尊重，所以现在特别敏感 童年时期，如果你的父母总是否定你，你可能已经形成**“自我保护”模式。** 现在，你的大脑会误以为所有批评都是攻击，而不是帮助。 3️你太害怕“再次被否定”，所以第一反应是自我保护 童年的伤害告诉你：“如果我不够完美，我就会被放弃。” 童年的经历让你习惯了“被指责”，你的大脑已经形成了一种防御机制： “我要反击or逃避，不能让自己再次受到伤害。” 🔥 如何修复“听不得批评”的心理？ ✅ 1. 练习区分“攻击” vs “建设性反馈” 有些批评是真的在攻击你，但有些只是帮助你进步的建议。 你可以先问自己：“如果这个建议是我最信任的朋友给的，我会怎么理解？” ✅ 2. 训练“情绪延迟” 听到批评时，先不急着反驳，而是停3秒，让自己缓冲一下情绪。 试着用中性的方式回应，比如：“谢谢你的建议，我会考虑的。” ✅ 3. 练习自我肯定，重建自我价值感 你不需要完美才值得被爱。 每天对自己说：“我有不足，但这并不影响我的价值。” ✅ 4. 你可以试着问自己： “这个批评真的在否定我整个人，还是只是在指出一个可以改进的地方？” “我是不是把这件事看得太严重了？” “这个人是善意的，还是恶意的？” 💛 不是所有批评都是攻击，有些批评是可以帮助你的！批评不是敌人，学会接受它，你会发现自己变得更强大，也更自由！ 🔗 你听不得批评的时刻是什么
