恋爱中的冲突，本质是“未被看见的心理需求”与“无效的表达模式”之间的碰撞。根据依恋理论，成年人的亲密关系冲突，往往与早年形成的依恋类型相关——安全型依恋者能清晰表达需求，焦虑型倾向于通过指责索取关注，回避型则习惯用沉默逃避冲突。冲突的爆发，正是不同依恋模式下需求表达的错位。
从需求层次理论来看，恋爱中的冲突多源于归属与爱的需求、尊重需求未被满足。当一方追求情感陪伴，另一方专注于事业发展时，若未及时沟通，就会形成“我需要你时你不在”的心理落差，进而引发矛盾。但冲突并非洪水猛兽，它是关系深入的契机，关键在于能否从“情绪对抗”转向“需求对话”。
有效处理冲突的核心是“非暴力沟通”的心理逻辑：先接纳自身情绪（如愤怒背后是恐惧被忽视），再客观描述事实，而非指责对方的行为，最后清晰表达需求。同时，“修复性沟通”不可或缺，冲突后的道歉、共情与承诺，能修复关系中的信任裂痕，让冲突成为加深理解的桥梁，而非关系的裂痕。
