心态不好的时候怎么调理？
本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。 回答：谁都有心态崩掉的时刻，甚至，连我也不例外？某一刻，我都想把这种心态立刻消灭掉，却不曾想来了个雪上加霜。那些毫无缘由的无名烦躁，让我什么事情都提不起劲儿，生无可恋的感觉，你是不是也有同感呢？
为了能够让心态好一点，我也再不断地尝试各种方法，急切又难耐。
一、不要抗拒它
心理学上有一个“情绪的流动性”的概念，意思是说：你越抗拒它，它越容易卡在心里，反过来消耗你。
这个时候，我们不要期待自己能够马上“好起来”，要知道，恢复心态需要一个调整或是治愈的过程。
也不要过多的听信那些所谓“别想太多”的空道理，那只会让你越来越焦虑，从而内耗。
我们不如试着做一些小事，让心态慢慢回温。
二、带它一起去户外
不要把每天都处于紧绷的状态，这种状态总会到临界点时崩溃。
心态崩掉，会起连锁反应，看谁都不顺眼，一点小事就想哭。
躯体标记假说里提到：身体的状态会直接影响情绪。当我们长期处于低落、焦虑的心态里，身体会随心态紧绷，而简单的肢体活动能打破这种紧绷感。
当你心态不好时，可以去公园散散步、看看路边的花草，听听大爷大妈的聊天，风吹过，身体放松了，心里的那股劲儿也会放松下来。
三、给情绪贴标签
当你心态不好时，可以直面它，你可以试着坐下来，对自己说：
我现在很烦躁，因为某某某让我加班，
或者说：我有点难过，那个朋友又放了我鸽子。
别小看这一种行为，它很有用的，心理学上这叫“情绪命名”，当你把模糊的情绪清晰地说出来时，大脑里负责情绪的杏仁核就会慢慢平静，那种被情绪淹没的无力感，就会瞬间减轻很多。
如果你碍于开口，你可以准备个情绪笔记本，当你实在憋不住的时候，就写下来，
不用写多好，哪怕就一句话，写完了也会感到心里空了一块，没那么堵得慌了。
四、别为它，钻牛角尖
很多人，心态不好时，容易走极端，彻底把自己封闭，你可以一定时间内独处，但是长期独处，这是很不好的选择，长期独处，会让你总爱自己瞎琢磨，从而陷入自我否定的怪圈。
还不如，找一个靠谱的基友吐槽一下有用，比自己闷葫芦的状态，好多了。
但要注意一些，吐槽并不是让你翻来覆去的说同一件事，这样会很烦的。
心理学里有一个概念，就是“情绪反刍”，就是：反复咀嚼负面事件，只会强化负面情绪。
你可以与朋友谈谈其它问题，比如吐槽一下外卖，有时候，转移一下，注意力，负面情绪自然就会减缓一些了。
五、别忽略小成就感
心态不好时，很容易做什么都做不好，喝凉水塞牙缝一样倒霉。
这个时候，就别去做一些超过自己能力范围的事情了，有可能会受挫，加剧坏心态。
不如，去做一些快速能获得结果的事情，比如，打扫卫生、洗洗衣服、浇浇花等。
这种小事积累起来的获得感，会给你信心和勇气，
五、接纳它，与它和解
情绪就像天气，有晴有朗，我们可以允许一时的心态不好，允许自己发发呆、偶尔摆摆烂。当你不再对抗自己的负面状态，
反而更容易从里面走出来，不是吗？
其实，怎样调整心态，并没有统一的标准答案，每个人宣泄情绪的方式，都是不一样的。
有人吃顿火锅就好了，有人睡一觉就满血复活了。关键时找到适合自己、不用硬撑的方式。
希望本答案可以多少帮助你，人生漫漫，我们一起加油哈！
