孩子重度沉迷游戏，根源往往不在游戏本身，而在现实世界中某些需求的长期空缺。家长若想引导孩子回归真实生活，关键在于精准填补这些心理缺口，而非简单禁止或说教。 第一步，重建掌控感。现实中，孩子常因学业、社交等感到无力，游戏中的即时反馈与操作自由恰好弥补了这种缺失。家长可与孩子共同设定小目标，如每天整理书桌、完成10分钟运动，完成后给予具体肯定（“你今天整理书桌比昨天快多了，真有条理”），让孩子在现实中体验“我能行”的掌控感。 第二步，激活现实社交。游戏中的团队合作满足了孩子的归属需求，但虚拟社交难以替代真实互动的温度。家长可主动为孩子创造社交场景，如邀请同学来家做客、报名兴趣小组，或鼓励孩子参与社区活动。过程中，多倾听少评判，让孩子感受到“我在群体中被接纳”的归属感。 第三步，发现真实兴趣。游戏中的成就感常源于虚拟成就，而现实中的兴趣爱好（如绘画、运动、编程）能带来更持久的价值感。家长可带孩子尝试不同活动，观察其投入时的专注与快乐，提供资源支持，而非强迫选择“有用”的项目。当孩子在现实中找到热爱，游戏自然会回归娱乐本位。 改变需要耐心，但每一步填补都在为孩子打开真实世界的大门。当现实不再匮乏，游戏便不再是“必需品”。
