现代人的崩溃往往藏在瞬间：工作失误后的焦虑、人际关系的内耗、对未来的迷茫，这些情绪像潮水般涌来，让人难以招架。很多人会强迫自己“不许难过”，却不知道情绪本身没有对错，抗拒只会让它更强烈。 情绪疏导的第一步是“接纳情绪”。当焦虑、低落来临时，试着对自己说“我现在很难过，这很正常”，就像安慰朋友一样温柔对待自己。心理学中的“情绪ABC理论”告诉我们，不是事件本身引发情绪，而是我们对事件的认知。比如同样是被批评，有人觉得“我一无是处”，有人认为“这是改进的机会”，调整认知就能改变情绪反应。 学会“情绪出口”也很关键。不用把所有情绪都憋在心里，找信任的人倾诉、写情绪日记、去跑步出汗、听舒缓的音乐，这些都是安全的释放方式。另外，建立“情绪边界”很重要，不要被他人的负面情绪裹挟，学会说“我理解你的感受，但我现在需要先照顾好自己”。记住，情绪是我们的朋友而非敌人，学会和它和平共处，才能拥有稳定的内心。
