你不是自制力差，而是在“自我破坏” 很多人总难完成目标：想减肥管不住嘴，列好计划却迟迟不行动，这并非自制力或能力不足，而是无意识的“自我破坏”——本质上，你内心深处可能在抗拒成功。 从心理学视角看，自我破坏的核心是极度缺乏自信与安全感。这类人潜意识里认定“自己早晚要失败”，与其在提心吊胆中等待未知的结局，不如主动“搞砸”一切，以此夺回对人生的掌控感。就像接到重要任务却拖到最后一刻敷衍完成，前期付出大量努力后突然放弃，或是在感情中频繁“作闹”逼走伴侣，这些行为背后，都是不自信在作祟。 这种不自信大多源于成长经历：童年时很少获得肯定与认可，父母频繁贬低、拿你与他人对比，老师和同学也不看好你。长期处于这种环境，你会逐渐内化一个负面认知：“像我这样的人，怎么可能成功？怎么可能被真心爱着？” 在这种认知主导下，失败和痛苦成了“熟悉的舒适区”，而成功则是陌生又危险的存在。当你即将改变或抵达成功时，自我破坏行为会突然爆发——因为你无法接纳“优秀的自己”，反而觉得“我不配成功、不配被爱、不配幸福”。这种心态会形成恶性循环：成功经验越少，自卑越严重，进而更倾向于自我破坏，最终陷入“摆烂”的困境。 想要打破循环，关键是学会自我同情（认知行为疗法中的核心方法）。当你又忍不住“搞砸”一切时，试着对自己说：“我知道你不是不想做好，只是害怕失败。” 给予曾经受伤的自己足够的安慰与接纳，才能摆脱过去的阴影，打破旧的行为模式，建立新的人生习惯。 曾经的批评与否定早已成为过去，现在的你完全有能力获得成功与爱。每个人都值得拥有理想的人生，前提是你愿意停止自我破坏，勇敢拥抱那个本就优秀的自己。
