摆脱内耗：你不是不够优秀，而是“想”得太多 “心理学家说，内耗的本质，是把本该用来行动的精力，都耗在了‘自我评判’里。停止纠结，行动力才是破局的钥匙。” 别再把“不自信”当成“能力问题”，然后反复在心里推演“我做不好怎么办”——你越纠结“行不行”，越难迈出第一步。 真相是：内耗是一种困在“想法”里的情绪。它需要的是“落地”的出口。 为什么“做”是解药？ 当你专注做事时，大脑会： 1. 关掉“自我否定”开关：把注意力从“我不行”转移到“这件事怎么做”，焦虑自然被稀释。 2. 积累“正向反馈”：哪怕只完成1%，也会给你“我能推进”的底气，代替“我什么都做不好”的自我暗示。 3. 重建“掌控感”：从“被想法困住”变成“主动推进事情”，内耗的土壤会慢慢消失。 你不需要做到完美，关键是“启动”： · 把大目标拆成“1分钟小事”：比如“写方案”先变成“打开文档敲3行字”。 · 做“不用动脑的事”：比如泡一杯茶、整理桌面，用简单的“完成”感打破停滞。 · 给“试错”留余地：告诉自己“先做5分钟，不行就停”——往往做着做着，就忘了“放弃”这回事。 记住，行动永远比“想清楚”更重要。不是等“准备好”再开始，而是先做起来，底气和自信会跟着来。 今天，现在，就从眼前最小的一件事动手。你的“执行力”，是对抗内耗最实在的武器。
