压力是我们日常生活中能够感知到的负面情绪，也是我们根本没有察觉到的潜意识压抑。 比如你想挣钱，可是怎么也挣不到长久以往对金钱的渴望就会进入潜意识。 压力太多，生活就会负重前行，加剧我们的疲劳感，让我们对快乐的感知力也变得越来越弱。 以下这五个帮助日常解压的小事儿很简单，做完之后会让你感觉更加愉快，心里有满满的幸福感： 第一，做白日梦快节奏的生活里空出一段时间来做冥想似乎有点浪费，但利用碎片时间做白日梦就不会有这么强的负罪感了。 心理学家研究发现，白日梦是介于现实与梦境之间的情景。偶尔发个呆能够帮助你更好的放松精神，减轻压力。如果冥想是大餐，白日梦就是方便面，用最短的时间给你最奢侈的享受。 第二，撸猫撸狗。现代人热爱养宠物，原因之一就是宠物能够很好的减压。之前我们说过人可以通过毛茸茸的触感感受到幸福，这是由人的本能所决定的工作。 一天回到家，打开门，猫猫狗狗一起扑上来。两大坨毛茸茸的萌物带来的治愈效果，足以消除一天紧绷的情绪。 第三，呼吸放松。大家都知道运动会让身体分泌多巴 胺，增添我们的愉悦感受，但对于不喜欢运动的人来讲，这里更推荐一些轻缓易完成的运动。 比如呼吸放松训练，按住自己的右鼻孔，用左鼻孔缓慢的深呼吸3次，然后按住左鼻孔，用右鼻孔深呼吸3次，如此循环直到睡着，这是个很简单的呼吸放松训练，会带来意想不到的效果，而且非常适合睡前享用。 第四，空椅子。空椅子是心理咨询时常用到的技巧。找一个没人的房间，搬来两张椅子自己做一张，把另一张椅子想象成你想和他说话的人，然后开启碎碎念模式，从日常吐槽到心灵阴影，想说什么说什么。 当然你也可以把椅子换成玩偶，虽然听起来挺傻的，但只有做过的人才会知道，真是减压又愉快。 第五，假装不在。这是个心理学的小游戏，每当你心情紧绷的时候，你可以想象，如果你不在这里，大家面对的是另一个人，不是你，那会怎样跳出自我这个框架，站在旁观者的角度去看待当前的场景，这样一来你就很少受到场景中的负面影响，并且能更快的处理好自己的情绪。 因为作为旁观者，你能很清楚的看到怎样才能最快的解决尴尬。 别忘了 世界和我爱着你，我是正贤❤
