童年本应是松弛自在的时光，但若长期处于过度紧张的状态，这种情绪压力会悄悄刻进身体的记忆，最终养成容易疲劳的体质。很多人成年后总觉得精力匮乏，哪怕休息充足也难掩疲惫，却不知道这背后可能藏着童年时期未被化解的心理负荷。 从心理学角度看，童年过度紧张本质是一种持续的“应激状态”。可能是父母过高的期望带来的学业压力，可能是家庭氛围压抑导致的安全感缺失，也可能是被忽视、被批评的恐惧。此时，孩子的身体会启动“战斗或逃跑”机制，肾上腺持续分泌皮质醇，心率加快、神经紧绷，长期处于这种高压状态，身体的能量会被过度消耗，就像一辆一直踩着油门的汽车，哪怕没有高速行驶，油耗也会远超正常水平。 这种长期的能量透支，会逐渐改变身体的应对模式。童年时，孩子可能会用“强撑”来适应紧张环境，比如硬扛着完成学业任务、刻意讨好他人以获得认可。但这种“假性坚强”会让身体和心理长期处于失衡状态，久而久之，身体会形成“节能模式”——通过降低精力输出、减少活动意愿来避免进一步消耗，表现出来就是容易疲劳、懒得动、注意力难以集中。 更隐蔽的是，童年过度紧张会影响自主神经系统的平衡。负责“紧张”的交感神经长期被激活，而负责“放松”的副交感神经功能被抑制，导致身体无法高效进入休息修复状态。哪怕成年后脱离了当年的紧张环境，这种神经调节的失衡依然存在，表现为睡眠质量差、入睡困难、多梦易醒，而睡眠不足又会加剧疲劳感，形成恶性循环。 此外，童年紧张还会影响心理状态，进而加重身体疲劳。长期紧张的孩子容易养成敏感、焦虑的性格，成年后会习惯性过度思虑、对未来过度担忧，心理上的内耗会极大消耗精力。就像心里装着一块石头，哪怕身体在休息，大脑也在不停运转，这种“心累”最终会转化为身体上的疲惫，让人总觉得身心俱疲、难以振作。 童年的过度紧张就像一颗被埋下的种子，在成年后长成了“疲劳体质”的大树。但这并非不可改变，意识到问题的根源是第一步。通过学习放松技巧、修复内在安全感、减少心理内耗，我们可以重新调节身体的神经机制，慢慢卸下童年积累的压力负荷。毕竟，身体的记忆虽深，但成长的力量足以让我们打破旧有的模式，重新找回精力充沛的状态。
