去年冬天我差点被压垮。作为项目经理要赶项目进度，家里老人突然住院，孩子又正好期末考试。有天早上送完孩子上学，我坐在车里看着挡风玻璃上的雨刮器左右摆动，突然就掉了眼泪——感觉自己像那个雨刮器，被无形的力量控制着，停不下来。 那时候的我每天像个陀螺，却不知道自己在转什么。直到有次在医院陪护时，看到隔壁床的阿姨用笔记本列清单，突然意识到：我连失控的时间都没有规划过。回家后我翻出儿子的卡通笔记本，在第一页写下：今天只做三件事。 这个方法是从一本时间管理书上看来的，但真正让我开窍的是改变了清单的写法。以前我会写"完成项目报告"，现在改成"写项目报告的引言部分"；不说"整理房间"，而是"叠好沙发上的衣服"。当我把"大山"拆成"小土坡"，突然发现每完成一项，心里就多一分踏实。 第二个改变是开始"给情绪贴标签"。有次因为供应商延期交货，我在办公室差点拍桌子。回到座位喝了杯水，在笔记本上画了个愤怒的小人，旁边写："现在的你是因为担心耽误进度而焦虑，不是真的想发火。"写完突然觉得胸口不那么堵了。后来发现，给情绪命名的过程，其实就是把自己从情绪里抽离出来的过程。 最意外的收获来自"五分钟感恩练习"。刚开始觉得很矫情，强迫自己每天睡前写三件值得感谢的事。从"今天的咖啡很好喝"到"同事帮我带了午饭"，再到"孩子主动分享了他的零食"。两周后我发现，自己看世界的眼光变了——以前总盯着没完成的任务，现在会注意到路边新开的小花，和保安大叔的微笑。 现在我的卡通笔记本已经写满半本了。上周整理的时候发现，那些曾经让我觉得过不去的坎，现在看来不过是笔记本上的几行字。原来掌控感不是把所有事情都做好，而是在混乱中找到一个支点。如果你也觉得生活一团糟，不妨从一件小事做起——叠一件衣服，洗一个杯子，或者只是静静地发五分钟呆。生活的掌控感，往往就藏在这些微小的行动里。
