这是一份关于分手后如何走过遗忘期的手记，希望能给你力量。 手记：关于遗忘 “忘记”不是目的，“释怀”才是。时间长短不取决于钟表，而取决于你的“功课”是否做完。 第一阶段：承认痛苦（约1-3个月） · 不抗拒思念：允许自己难过，这是情感的戒断反应。设定“悲伤时间”，尽情流泪，然后擦干。 · 物理隔离：清理物品，暂避“故地”。数字断联是关键，避免反复咀嚼痛苦。 第二阶段：重建自我（约3-6个月） · 回答了为什么：冷静分析关系为何结束。不只为指责对方，更为看清哪些模式需避免。 · 生活填充：用新习惯（运动、学习）、新体验（短途旅行）占据过去共享的时间，重建独立生活轨迹。 第三阶段：真正放下（6个月以上） · 不再有情绪波澜：当你能平静提及TA和过往，像谈论一个普通老友。 · 聚焦当下与未来：你规划的未来蓝图里，TA不再是任何参考坐标。 核心心法： · 遗忘不是失忆，而是“与己和解”。当你不再为失去TA而痛苦，当你从这段经历中完整了自己的拼图，你就真正走出来了。 · 你的价值，从不由一段过往关系定义。 你最终会感激的，不是那个伤害你的人，而是这个勇敢走出来的自己。
