总是莫名烦躁？可能你的情绪在“漏电”！ 有没有那种时候——也没发生啥大事，但就是看啥都不顺眼，心里一股无名火？别怪自己脾气差，可能是你的情绪在“漏电”！ 核心干货： 情绪不会凭空而来，烦躁往往是内心“电量不足”的警报。快检查一下是不是这些地方在“漏电”： · 睡眠账户透支： 长期熬夜，大脑负责情绪管理的部门（比如前额叶）第一个罢工，让你变得易怒。 · 精力被“暗耗”： 不停刷手机、同时处理多任务、纠结小事…这些都在偷偷消耗你的心理能量，电量低了，自然就烦躁。 · 身体在抗议： 饿了、渴了、颈椎不舒服，身体会用烦躁的情绪向你喊话。 【急救充电法】 立刻停下手里的事，做一次“一分钟深呼吸”：用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴缓缓呼气8秒。重复2-3次，能直接刺激你的放松神经，快速“稳压”。 下次再感到莫名烦躁，别急着对外发火，先向内看看，给自己充个电。照顾好身体的每一个信号，就是最高效的情绪管理。
