二、高频场景话术清单
- 职场沟通（同事协作）
“这次项目你临时调整了方案（观察），我有点措手不及（感受），我需要提前知晓变动以便衔接（需求），下次能否提前24小时和我同步？（请求）”
- 亲密关系（伴侣/家人）
“你昨晚熬夜看手机到1点（观察），我很担心你的健康（感受），我希望我们都能规律作息（需求），以后能不能11点前放下手机？（请求）”
- 亲子沟通（教育孩子）
“你今天作业拖到9点还没写完（观察），妈妈有点焦虑（感受），我希望你能养成按时完成任务的习惯（需求），能不能每天7点前开始写作业？（请求）”
三、避坑指南（3个关键提醒）
1. 避免“你总是/从不”等绝对化词汇，用具体时间、次数替代；
2. 区分“感受”和“想法”：“我觉得你不重视我”是想法，“我感到委屈”是感受；
3. 请求不是命令，用“能不能”“是否可以”代替“必须”“应该”。
需要我针对“冲突化解”“职场反馈”等具体场景，补充更细致的对话脚本吗？暴力沟通学了很多，一直不会用，实用方法
二、高频场景话术清单
- 职场沟通（同事协作）
“这次项目你临时调整了方案（观察），我有点措手不及（感受），我需要提前知晓变动以便衔接（需求），下次能否提前24小时和我同步？（请求）”
- 亲密关系（伴侣/家人）
“你昨晚熬夜看手机到1点（观察），我很担心你的健康（感受），我希望我们都能规律作息（需求），以后能不能11点前放下手机？（请求）”
- 亲子沟通（教育孩子）
“你今天作业拖到9点还没写完（观察），妈妈有点焦虑（感受），我希望你能养成按时完成任务的习惯（需求），能不能每天7点前开始写作业？（请求）”
三、避坑指南（3个关键提醒）
1. 避免“你总是/从不”等绝对化词汇，用具体时间、次数替代；
2. 区分“感受”和“想法”：“我觉得你不重视我”是想法，“我感到委屈”是感受；
3. 请求不是命令，用“能不能”“是否可以”代替“必须”“应该”。
需要我针对“冲突化解”“职场反馈”等具体场景，补充更细致的对话脚本吗？
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