熬过低谷期：接纳脆弱，慢慢重启 低谷期从不是人生绝境，而是沉淀自我的过渡，核心是“接纳情绪+微小行动+守住底线”。 先允许自己脆弱：不用强迫自己“快点好起来”，难过时就哭一场，迷茫时就放慢脚步，接纳“此刻做得不够好”的事实，对抗情绪只会让内耗更严重。少刷励志鸡汤，多和信任的人倾诉，哪怕只是吐槽，也能释放心里的重压。 再用小事积累掌控感：低谷时别立宏大目标，从起床叠被、按时吃饭、出门散步这些小事做起，每完成一件，就多一分对生活的掌控感。每天留30分钟做能让自己沉浸的事，比如听舒缓的歌、拼乐高、写日记，在专注中暂时脱离焦虑。 最后守住生活底线：规律作息不熬夜，身体是扛过低谷的资本；远离消耗自己的人和事，减少不必要的社交内耗；记住“低谷不会一直持续”，哪怕每天只进步1%，也在慢慢靠近光明。
